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　　跑步出發(fā)的原因有很多，有為了鍛煉身體，有為了沖刺成績，也有為了減肥，可是昨晚我看有粉絲咨詢我，自己跑步3個月了，可是為什么不但沒瘦還反而瘦了呢？其實跑步減肥是要講究很多的，不僅僅只是說邁開腿跑起來就會減肥，更多的是要從鍛煉的清風(fēng)消痛膠囊是假藥么方式、時間、距離、飲食等等方面著手，尤其是跑步的時間段！那么，跑步減肥，什么時間最好呢？

　　早晨跑步更加有利于促進(jìn)神經(jīng)的興奮，加速新陳代謝，而且對一天的精神狀態(tài)起到很大的作用，這個時間段人在經(jīng)過睡眠恢復(fù)之后體力也會進(jìn)入到比較好的狀態(tài)，注意的是跑前一定要做好充分的熱身。

　　晨跑注意的點(diǎn)

　　1、時間控制：早上是一天時間中最自由最可控的時間段，因為早上安靜人少，不論你是什么人群，只要你早上起得早，這個時間絕對是自由的，

　智滿意清風(fēng)消痛功效　2、先跑后吃：對于減肥的人群來說，建議是先跑步，跑完結(jié)束后再吃飯，更有利于加速脂肪的燃燒，另外先跑后吃可以避免跑步時腹痛和岔氣的發(fā)生。

　　3、不要急著洗澡：跑步結(jié)束后，或許身體很熱，冒了很多汗以后讓你感覺難受，但是不要急著洗澡，等身體恢復(fù)平穩(wěn)后再去洗，最少是是20分鐘后。

　　4、避免低血糖：先跑后吃的缺點(diǎn)就是會引發(fā)低血糖的發(fā)生，如果你自己本身就有低血糖的癥狀，那么建議跑前可以適當(dāng)少量喝點(diǎn)蜂蜜水或者吃點(diǎn)面包等。

　　5、早睡：如果是晨跑減肥，那么晚上吃完飯可以做一點(diǎn)減脂操作為減肥的輔助，另外，早上杜絕熬夜，盡量做到早睡，改善睡眠對減肥也是有幫助的。清風(fēng)消痛是治療什么的藥

　　這個時間段可以說是人一天當(dāng)中精神狀態(tài)最佳的時候，同時身體的協(xié)調(diào)能力也是最強(qiáng)的，而且感覺也會更靈敏，身體得適應(yīng)能力方面也是最強(qiáng)的，更重要的大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，對于跑步減肥的人群來說是一個非常不錯的跑步時段。

　　傍晚跑步注意的點(diǎn)

　　1、利用好時間：雖然傍晚跑步不需要像晨跑一樣早起，但是要學(xué)會利用好這個時間段，尤其是對于上班族的減肥者來說，更不能拖拉。

　　2、跑前吃不吃：傍晚不像早晨，畢竟一天會消耗很多能量，建議減肥來說，跑前最好不吃，跑后以清淡為主，最好自己會計算卡路里，這樣就能很好的控制能不能吃了。

　　3、跑步距離：清風(fēng)消痛膠囊正品傍晚是人體活躍的最佳時間，所以減肥的話，建議這個時候跑步的距離可以稍微的延長一點(diǎn)，但是配速盡量慢一點(diǎn)，盡可能地讓身體脂肪活躍起來。

　　4、跑后飲食：跑完步剛好進(jìn)入到晚飯的時間，很多減肥跑者之所以減不下來，就是沒學(xué)會控制自己的嘴，一般來說，減肥跑者晚飯盡量以營養(yǎng)健康作為補(bǔ)給就可以了，切勿覺得餓了就暴飲暴食。

　　5、結(jié)伴同行：約上身邊需要減肥的跑友共同跑步，起到相互監(jiān)督的作用，同時可以互相的交流減肥心得，探討更多的方式方法。

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　　這一點(diǎn)因人而異，每個人的體質(zhì)是不一樣的，對于跑步來說，最好的是每次跑步能超過30分鐘，以慢跑為主，一周最好達(dá)到4次，過于頻繁的跑步鍛煉也不會，尤其是對于減肥者來說，會能加膝關(guān)節(jié)的受傷幾率，另外就是控制飲食了，不然跑步運(yùn)動的效果只會適得其反。

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